Bezsenność

 
Twoje Leki - Bezsenność

Nazwa:

Bezsenność

Producent:

Szczegółowy opis:

Bezsenność jest problemem, który dotyka coraz więcej dorosłych Polaków. 70% Polaków wymienia ból głowy, rozdrażnienie i zniechęcenie jako skutki bezsennej nocy. Zdrowy sen jest nam niezbędny do regeneracji organizmu, podczas snu następuje budowa nowych komórek oraz naprawa uszkodzeń powstałych w ciągu dnia. Brak snu może prowadzić do obniżenia jakości życia, powodować rozdrażnienie i spadek koncentracji, co przekłada się na wydajność pracy. Niekiedy bezsenność jest jednym z objawów niepokoju, stresu, lęków czy depresji i w niektórych przypadkach konieczne jest leczenie farmaceutyczne, ale odpowiednia dieta może zawsze to leczenie wspomóc. Ostatni posiłek powinien być lekki i nieduży, powinien być zjedzony nie później niż 2–3 godziny przed snem.

Jak sobie radzić z bezsennością?

- prowadź aktywny tryb życia, postaraj się o trochę ruchu, spacer na powietrzu, zrezygnuj z wylegiwania
na kanapie i poobiednich drzemek

- wstawaj i kładź się do łóżka o tej samej porze, spożywaj regularnie posiłki

- w łóżku - nie jedz, nie oglądaj telewizji, nie czytaj, nie rozmawiaj przez telefon i nie kłóć się z partnerem

- zadbaj o wygodne łóżko, odpowiednią temperaturę (16-18 stopnie) i wilgotność w sypialni, luźną
bieliznę nocną, odpowiednie zaciemnienie i wyciszenie

- weź ciepłą kąpiel odprężającą, ale 4-5 godzin przed spaniem (ciało musi mieć czas na obniżenie
temperatury - dopiero wtedy odczuwamy senność).


Leki stosowane w leczeniu tej choroby:


Opinie i komentarze internautów

Nie dodano jeszcze opinii ani komentarzy.

 
Twoje imię
Tutaj wpisz swoją opinię, komentarz
Wpisz w okienku PIN:  
 

wstecz | strona główna


TwojeLeki.pl - katalog leków i chorób online.

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2012